골반통증 완화하는 방법

허리가 구부정한 나무 인형

골반통증의 정의

골반통증은 엉덩이뼈 사이 부위인 아랫배나 골반에 발생하는 불편함이나 통증을 말합니다. 강도, 지속 기간 및 위치에 따라 달라질 수 있으며 급성(급하고 심각한) 또는 만성(지속적이거나 더 긴 기간에 걸쳐 반복됨) 일 수 있습니다. 골반에는 생식기(자궁, 난소, 여성의 나팔관, 남성의 전립선), 방광, 하장, 골반 뼈 등 다양한 장기가 들어 있습니다. 골반 통증은 이러한 구조 또는 주변 근육, 신경 또는 결합 조직에서 발생할 수 있습니다.

 

골반통증이 생기는 원인

골반 통증은 골반 내의 다양한 구조와 시스템에서 비롯될 수 있기 때문에 수많은 잠재적인 원인을 가질 수 있습니다. 골반 통증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다: 부인과 상태: 여성의 경우 골반 통증은 종종 다음과 같은 부인과 질환과 관련이 있습니다.

• 월경 장애 : 월경 전 증후군과 같은 상태는 골반 통증을 유발할 수 있습니다.
• 자궁내막증 : 자궁 내벽과 비슷한 조직이 자궁 밖으로 자라 염증과 통증을 유발할 때 발생하는 질환입니다.
• 자궁근종 : 자궁에서 암이 아닌 성장은 골반 통증, 심한 월경 출혈, 그리고 가까운 장기에 압력을 일으킬 수 있습니다.
• 골반 염증성 질환 : 보통 성병에 의해 발생하는 여성 생식기의 감염은 골반 통증으로 이어질 수 있습니다.
• 난소 낭종 : 난소에 형성되는 액체로 채워진 주머니는 특히 파열되거나 뒤틀린 경우 골반 통증을 유발할 수 있습니다.
• 요로 상태 : 골반 통증은 다음과 같은 요로 시스템에 영향을 미치는 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
• 요로감염 : 방광, 요도 또는 신장에 감염되면 잦은 배뇨와 배뇨 중 타는 것과 같은 배뇨 증상과 함께 골반 통증을 유발할 수 있습니다.
• 간질성 방광염(고통성 방광 증후군) : 골반 부위로 방사될 수 있는 방광 통증과 불편함이 특징인 만성 질환.
• 신장 결석 : 신장에 단단한 침전물이 형성되면, 그들은 아랫배와 사타구니로 방사될 수 있는 심각한 통증을 유발할 수 있습니다.
• 위장 장애 : 위장에 영향을 미치는 조건은 다음을 포함하여 골반 통증의 원인이 될 수 있습니다.
• 과민성 대장 증후군 : 복통, 팽창, 그리고 배변 습관의 변화로 특징지어지는 흔한 질환입니다.
• 염증성 장 질환 : 크론병과 궤양성 대장염과 같은 상태는 골반에 염증과 통증을 일으킬 수 있습니다.
• 게실염 : 대장에 있는 작은 주머니(diverticular)에 염증이 생기거나 감염되면 골반 통증이 발생할 수 있습니다.
• 근골격계 문제 : 골반 통증은 골반, 허리 또는 엉덩이의 근육, 관절 또는 뼈와 관련된 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 여기에는 근육 긴장, 인대 염좌, 골반 바닥 기능 장애 또는 골관절염과 같은 질환이 포함될 수 있습니다.
• 생식기 상태 : 남성의 경우, 골반 통증은 전립선염(전립선염), 부고환염(부고환염) 또는 고환 비틀림이나 부상과 같은 고환 질환에 의해 발생할 수 있습니다.
• 기타 원인 : 골반유착, 골반 충혈 증후군, 신경 질환

골반 통증의 원인은 복합적일 수 있으며, 근본적인 상태를 파악하기 위해서는 의료 전문가의 철저한 진단이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 치료 옵션은 특정 원인에 따라 다르며 약물, 물리적 치료, 생활 방식 수정 또는 외과적 개입이 포함될 수 있습니다. 골반 통증이 지속되거나 심한 경우에는 적절한 진단과 적절한 관리를 위해 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

 

골반통증을 완화할 수 있는 방법

골반 통증을 완화하는 것은 근본적인 원인에 달려 있습니다. 그러나 골반 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 전략이 있습니다.

• 의학적 평가 : 골반 통증이 지속되거나 심한 경우에는 자신의 상태를 평가하고 근본적인 원인을 파악하며 적절한 치료 방법을 추천할 수 있는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
• 진통제 : 아세트아미노펜과 같은 시판되는 진통제나 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 골반 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 통증이 지속되거나 악화되면 권장 복용량을 따르고 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
• 열 치료 : 온열 패드를 바르거나, 따뜻한 압박감을 주거나, 따뜻한 목욕을 하는 것은 골반 근육을 이완시키고, 통증을 줄이고, 그 부위로의 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편안한 온도를 사용하고 화상을 방지하기 위해 피부에 직접 열을 가하는 것을 피하십시오.
• 이완 기술 : 스트레스와 긴장은 골반 통증을 악화시킬 수 있습니다. 심호흡 운동, 명상 또는 요가와 같은 이완 기술에 참여하는 것은 이완을 촉진하고 근육 긴장을 줄임으로써 골반 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 물리치료 : 의료 전문가는 골반 바닥의 근육을 강화하고 이완시키는 운동과 기술을 포함하는 골반 바닥 물리치료를 추천할 수 있습니다. 이것은 골반 바닥 기능 장애 또는 특정 유형의 골반 통증과 같은 상태에 이로울 수 있습니다.
• 라이프스타일 수정 : 특정한 라이프스타일을 바꾸는 것은 골반 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증을 악화시키는 활동이나 자세를 피합니다. 골반의 부담을 줄이기 위해 좋은 자세와 신체 메커니즘을 연습하는 것. 골반 근력과 유연성을 향상하기 위해 의료 전문가의 지도를 받아 규칙적인 운동에 참여합니다. 골반의 스트레스를 최소화하기 위해 건강한 체중을 유지하는 것. 전반적인 웰빙을 지원하기 위해 적절한 휴식과 수면을 보장합니다.
• 보완적 치료법 : 어떤 사람들은 침술, 바이오 피드백 또는 경피적 전기 신경 자극 (TENS)과 같은 보완적인 치료법을 통해 골반 통증을 완화합니다. 이러한 접근법은 통증 신호를 조절하고 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
• 약물 : 경우에 따라 골반 통증의 근본적인 원인을 해결하기 위해 특정 약물이 처방될 수 있습니다. 예를 들어, 항생제는 감염, 생리 관련 통증을 위한 호르몬제 또는 자궁내막증이나 방광 기능 장애와 같은 특정 조건을 대상으로 하는 약물에 처방될 수 있습니다.
• 심리적 지원 : 만성 골반 통증은 정서적 행복에 영향을 미칠 수 있습니다. 치료사나 상담사와 같은 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하는 것은 개인이 만성적인 고통으로 살아가는 심리적 측면에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 수술 개입 : 경우에 따라 골반 통증의 근본적인 원인을 치료하기 위해 수술 절차가 필요할 수 있습니다. 여기에는 난소 낭종 제거, 자궁내막증 치료, 구조적 이상 회복 또는 기타 특정 조건 해결이 포함될 수 있습니다.

골반 통증의 관리는 개인과 그들의 특정 진단에 맞춰져야 한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 정확한 진단, 적절한 치료 권장 사항 및 맞춤형 관리를 위해서는 의료 전문가와의 상담이 매우 중요합니다.